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在糊口中，不少人都有减肥的设法，但终极却仅仅只是想一想罢了，樂成的却很少，為甚麼會如许呢？缘由除饮食以外，就是活動了。
現代化的糊口方法，讓人多人愈来愈懒得活動，那末，有無甚麼不消高强度活動就可以减肥的方法呢？
懒人活動法一：推拿瘦身一、压四穴减肥推拿法
做法：仰躺或坐着，身體天然放松，用拇指尖别離按在上脘、中脘、雙天枢、气海等各络穴上，感受到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉转10圈。
二、旋揉脐周
做法：坐着或躺着，推拿者右手四指并拢，指面放在肚脐上得當使劲下压，摆布各旋揉10下。
三、环摸推拿
右手掌從心口窝起头摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如斯环摸36圈;然後以左手掌從心口窝以一样的伎俩向相反标的目的环摸36圈。
這個活動做起来十分便利，非论睡觉前仍是看電视，均可以做。它既可以或许刺激神經末梢、加速新陈代谢，還可以或许促成皮膚组织的废料排挤，有助于削减脂肪。
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懒人活動法二：瘦身之路走起来一、走路走掉赘肉
不喜好跑步的人可以選擇走路来焚烧脂肪、减肥瘦身。不管是上班、買菜、逛街，多逛逛都是有益于卡路里损耗的。走路的快慢可以按照本身的环境来定，原则是不要太快或太慢。
二、摇臂溜达
溜达時雙臂跟着步调节拍使劲先後摆動，或大幅度举上放下，這對晋升人的上肢、肩部和胸腔勾當功效益處多多，還可以防治肩周炎和胸闷。
三、摩腹進步
溜达的時辰，不竭用雙手推拿胸部、腹部和後腰部，能有用调理脾胃功效，防治肾气降低，提高新陈代谢功效。輕松的溜达和柔和的腹部推拿，也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
懒人活動法三：按压穴位减肥一、耳穴减肥
耳穴减肥属于中醫范围，經由過程按压刺激耳部穴位达到缓解饥饿、减缓精力严重，调理内排洩，從而到达减肥瘦身的目标。详细操作法子是用手輕輕按压耳朵饥點、神門等穴位，法子简略，操作便捷，很是合适懒人减肥的一種法子。
二、绷带高雄外送茶,减肥法
绷带减肥法出格上班族或不太活動的懒人，和腰部肥胖的女性。
法子也很简略，只要在沐浴後，用精油将身體推拿一下，然後把浸泡過精油或藥物的绷带环绕纠缠全身或身體局部便可以了，時候大要是半小時。若环绕纠缠绷带後再在音樂中跳健美操，瘦身的結果會更好。
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懒人活動法四：懒人茶饮、刮油去脂一、普洱茶
普洱茶不但有益于身體康健，并且對付减肥瘦身也運彩單場，颇有結果。普洱茶中的咖啡因可以或许促成脂肪焚烧，到达减肥瘦身的目标，而普洱茶中的茶多酚则有助于协助脂肪的焚烧分化。茶喝普洱茶，温養脾胃、滋补身心，還能减肥瘦身，是懒人减肥的必备饮品。
喝法：取适當普洱茶用開水冲泡，三餐前各喝上一杯。心理期不要品茗。
二、茉莉花茶
茉莉花香不但令人饮居心旷神怡，還能调理内排洩、安宁情感，加强機體應答繁杂情况的能力，减缓心境严重。心境的恬静和放松也是有益于内排洩不乱，减肥瘦身的目标。
喝法：每次取4-6颗，用開水泡開後服用，天天可以反复冲泡屡次。
成果：疏肝明目、润膚養颜，有排毒養颜的成果。给人體弥补水份的同時還能排毒、长時候饮用對减肥、美容都有很好的結果。
三、绿茶
绿茶中含有必定的咖啡因，和茶多酚并存時，能禁止咖啡因在胃部發生感化，防止刺激胃酸的排洩，讓咖啡因的副感化不产生在體内却可以或许促成中枢神經與肝脏的功效。并且绿茶中的芬芳族化合物還能有用地消融脂肪，促成胃液排洩，利于减肥瘦身。
法子：将小包绿叉放入杯中，倒入适當開水泡開，半小時以後便可以喝了。必要注重的是绿茶粉不要泡得太浓，否则會影响胃液的排洩，另有就是最佳不要空肚喝。
绿茶會影响铁質的吸取，以是經期、和饭後一個小時都不宜喝绿茶，常常失眠的人也不合适喝绿茶。 |
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發表於 2023-9-1 13:54:27
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