每逢佳节胖三斤 减肥须避三误區

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新华網天津３月８日專電（记者周润健）“每逢佳节胖三斤。”春节和元宵节事後，不少人又起头為减肥而繁忙了。那末，怎麼减肥才有结果呢？减肥應当防止哪些误區呢？

误區一：热中减肥產物。有涂瘦身霜的、有喝减肥茶的、有吃减肥藥的。

天津中醫藥大學第一从属病院養分科主任李艳玲暗示，减肥藥很轻易反弹，固然排油减脂，但在按捺脂肪酶的時辰，人的脂溶性维生素也缺少了，就會呈現皮膚和黏膜干燥、朽迈、發展發育缓桃園叫小姐,慢等問题。

误區二：有人担忧减肥西藥有副感化，就用减肥中藥，好比大黄和番泻叶等，又排毒又减肥。

李艳玲暗示，這類减肥法子會致使消化道和心理上的一些混乱。同時，還會上瘾，喝的時辰一天去好几趟洗手間，不喝的時辰就便秘。以是此种法子不成取。

误區三：早上和午時少吃，晚上不吃；或是午時和晚上不吃主食，只吃果蔬。

李艳玲指出，过分饥饿减肥，伤元气。只吃果蔬，不吃主食，紧张後果可致使卵白質支票借款,吸取降低，本身肌肉群萎缩，免疫力低落，轻易生病。

那末，若何才能减肥呢？李艳玲提醒说，除活动外，减肥彻底可以“吃”出来。起首做到均衡炊事，包管天天的肉、蛋、奶、菜、食清洗馬桶產品,粮的根本上，吃養分价值高、热量低的食品，好比肉尽可能吃瘦肉，不吃肥肉。

其次吃消化速率慢的食品，等同前提下，吃炊事纤维含量高且饱腹感较强的食品，好比燕麦、糙米、荞麦、黑米，另有豆類。

第三烹调罕用油，建造多用蒸、煮、炖、拌的法子。（完）