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網友爆料拍手可減肥 專家揭秘“要快,效果才好”

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發表於 2019-6-11 12:42:58 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
實驗顯示:健身教練鼓掌和舉重(臥推)一分鐘损耗的卡路裡是一樣的。

炎天到來,減肥再次成為網友的熱議話題。“若是你想減肥,就請拍鼓掌吧”,在微博上,鼓掌減肥的說法廣為流傳。近日,一段“鼓掌哥”的視頻更是讓網友驚嘆,據視頻中介紹,“鼓掌哥”是位外籍男人,一分鐘可以鼓掌721次。“鼓掌哥”稱,本身鼓掌一分鐘的運動量彻底比得上舉重半個小時。鼓掌真的能減肥嗎?效果然的比舉重還好嗎?記者邀請了兩名網友“春哥”、“穎穎”和健身教練王軍,一块儿來實驗。

實驗過程

健身教練王軍:

身高1.75米、體重140斤

鼓掌:王教練根據本身的情況在一分鐘內鼓掌170下,损耗卡路裡6卡。王教練暗示,拍完背工臂很酸,感覺肌肉在收緊。

跑步:王教練以每小時6公裡的速率跑步一分鐘,跑步旅程235米,损耗卡路裡9卡。

舉重(臥推):90斤的重量,王教練在一分鐘內臥推25個,损耗卡路裡6卡。“主如果胸肌和肱三頭肌获得了鍛煉。”王教練暗示,一分鐘連續做,很累。

網友“春哥”:

身高1.70米,體重170斤

鼓掌:網友“春哥”在一分鐘內鼓掌184下,损耗卡路裡7卡。在后面半分鐘,網友“春哥”速率明顯變慢,頭上也冒出了汗珠。

跑步:網友“春哥”以每小時5公裡的速率跑步,一分鐘跑步旅程211米,损耗卡路裡9卡。

舉重(臥推):網友“春哥”的臥推崇量為50斤,一分鐘內臥推20個,损耗卡路裡7卡。

網友“穎穎”:

身高1.67米、體重108斤

鼓掌:網友“穎穎”在一分鐘內鼓掌230下,损耗卡路裡5卡。穎穎暗示,本身平時在堅持鍛煉,“沒想到鼓掌這麼累,到最后,手臂都舉不起來了。”

跑步:網友“穎穎”以每小時3.5公裡的速率跑步一分鐘,跑步旅程132米,损耗卡路裡5卡。

坐姿推胸:因為網友“穎穎”是女生,以是王教練讓她選擇了和舉重鍛煉部位一樣的坐姿推胸項目。25斤的重量,“穎穎”在一分鐘內完成为了16個,损耗卡路裡5卡。

實驗阐发

雖然三個人的體質分歧,從試驗結果可以看到,他們各自鼓掌一分鐘和舉重一分鐘损耗的卡路裡都不异。兩位男生在不异時間內,跑步隔熱紙,损耗的卡路裡至多,女生三個項目损耗的卡路裡不异,王教練阐发稱:“她跑的速率不算快,按理論來說,跑步损耗的卡路裡應該是至多的。”

“分歧體質的人,做统一種運動,每分鐘熱量的损耗分歧。”茵蝶,王教練阐发說,跑步是全身運動,损耗的卡路裡最可能是公道的。鼓掌和舉重都是局部鍛煉,鼓掌主如果能鍛煉整個手臂,特別是肱二頭肌部位的肌肉﹔舉重主如果鍛煉胸肌和肱三頭肌。兩者鍛煉到的部位差未几,在不异時間內,损耗的卡路裡也相當。對體質基底细同的人來說,鼓掌運動,每分鐘损耗的卡路裡和鼓掌的頻率有關,舉重每分鐘损耗的卡路裡和舉的個數、頻率有關,跑步運動损耗的卡路裡和跑步的速率有關。

減肥道理

鼓掌要快 结果才好

鼓掌減肥是什麼道理呢?高級營養師劉莉告訴記者,鼓掌自己就是一個平凡的做功损耗熱量的運動。“手上有不少穴位,鼓掌時可以震蕩氣脈,促進氣血通暢,長期堅持有益於康健。”劉莉暗示,要快速地減肥,必須要進行全身的運動,然后再進行鼓掌這種局部的運動,並適當延長運動時間,是可以減肥的。

健身教練王軍也暗示,若要達到減肥的结果,必須要以最快速率鼓掌,“天天的綜合鍛煉時間起码1個小時,這樣堅持才會達到鍛煉瘦身的结果。”據《重慶商報》

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