三款黑米減肥食譜 排毒燃脂瘦身效果好

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原標題：三款黑米減肥食譜 排毒燃脂瘦身结果好

黑米減肥法子是近来最风行的一種飲食減肥方法，據我所知，黑米減肥法一種簡單有用的減肥食療法。操纵黑米的成份特征和指定完美的食療計劃來達到減分瘦身的目标。相對於運動減肥更為簡單有用。

不少美眉在減肥的時候怎麼減都瘦不下來，其實不少困擾時候是沒有效對法子，或是方法錯誤，沒有計劃地亂減。下面和你分享三款黑米減肥食譜，規劃好天天的飲食，操纵黑米有用地減肥。一塊來看看吧!

1、黑米粥

黑米很難煮，建議泡一天再煮，并且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1︰2.5;

煮的時候要大火煮，最佳打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要否则會溢获得處都是紫玄色的水哦;

等水不會溢出后就轉最小火渐渐燜，燜二十至三十分鐘摆布，煮出來的黑米飯很香哦!

黑米含炊事纖維多，不僅減肥并且可改良便秘。

洗黑米：

洗的時候會很困難，感覺老也洗不干淨，都是紫水……沒關系，不消管它。此外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能妹妹會想用高壓鍋煮，其實最簡單的法子就是浸泡20幾個小時今后再煮，那樣的話就跟平凡大米一樣好煮了。

2、牛奶黑米粥

质料：牛奶、黑米、冰糖;

做法：

1.將黑米淘洗干淨，加水浸泡2個小時摆布，然后連水一块儿中火熬煮;

2.待黑米快煮熟時，参加牛奶與冰糖再煮一會，關火便可。

3、什錦黑米粥

质料：黑米、紅豆、大米、花生粒、紅棗、冰糖;

做法：

1.紅豆前一晚事前泡好，黑米、大米淘洗干淨浸泡兩個小時摆布待用;

2.將紅豆、黑米、大米、花生粒、紅棗一块儿放入鍋中，参加適量的净水，大火煮開，轉中火繼續熬煮成粥，参加少许冰糖攪拌熔解便近視雷射,可。

吃黑米的好處

一、吃黑米轻易飽腹

用黑米煮黑米粥出來的粥口感很不錯，并且大多數人都能接管。用少許咸菜絲搭配，吃起來就仿佛是正常的一餐，不會讓你有节制飲食的痛楚。并且由於粥中90%以上都是水份，所含的能量很低，即便喝兩碗也不會過量。别的，黑米屬於糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥以后，跟吃同樣數量的白米飯一樣不易感触飢餓。

二、黑米營養豐富

黑米含有充沛的碳水化合物，卵白質數量略低，可是質量卻比其他的糧食要好，并且脂肪含量很低。可是米胚中未上市,含有少许的必须脂肪酸和維生素E，除維生素B12以外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富很多。

三、黑米減肥法不容易反彈

黑米是一種康健營養的食品，利用黑米減肥法雖然體重降低的速率不如卵白質減肥法這麼快，可是勝在比較穩定，并且不易反彈。并且黑米減肥法的平安性比較高，利用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。

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