這幾個動作輕鬆瘦背 產后減肥也離不開瑜伽

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背部可以說是最難瘦的部位了，因為根基是活動不到的处所，不少人都愛採用推拿按摩等方法來瘦背，其實结果並不明顯，并且花費的錢數目也比較的大，比拟按摩推拿或是絕食來說，通過簡單的瑜伽運動法子來瘦身，反而结果更明顯，并且瘦身的速率也更快，便利簡單的同時也不費人民幣哦。

這幾個瑜伽動作輕鬆瘦背

俯身抬頭

Step1：俯身在床上，雙手伸直支撐著上半身，雙腿並攏伸直。

Step2：操纵腰部的气力，將腰部向后仰，與此同時頭部跟著向后仰，達到極限時连结該姿勢半晌，緩慢恢復原姿勢。

常練習這個后仰動作能使背部获得鍛煉，還能快速趕走背部贅贏家娛樂城,肉，使你快速瘦身。

抱頭彎腰

Step1：正坐在椅子1/3處，雙手抱頭，雙腿屈膝垂於地面。

Step2：操纵腰部的气力將身子向下彎，達到極限時，緩慢將身子向后仰，直至背部靠上椅背。

這個動作能使你的上半身获得鍛煉，還能促使脂肪加快燃燒，使你的背部肌肉變得緊實，常練習就可以達到瘦背的感化。

平躺頂腰

Step1：平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手平放在身體兩側。

Step2：操纵腰部的气力將上半身向上頂起，達到極限時连结該姿勢半晌，爾后緩慢恢復原姿勢。

這個動作能使背部肌肉變得緊收，還能促進背部脂肪加快燃燒，常這樣練習能使背部更顯撩人曲線，以練就出性感美背。

后仰雙臂

Step1：身子连结挺直，雙手緊握毛巾與肩同寬，將雙臂抬至胸前。

Step2：爾后將雙臂向上舒展，到達極限時將雙臂向后仰，如斯反復練習直至手臂感触酸累。

該運動能使你的上半身获得鍛煉，還能促使脂肪加快燃燒，常這樣練習能輕鬆減肥。

產后減肥也離不開瑜伽

產后減肥不算難也不算簡單，可是若是你想要堅持母乳喂養的話，就絕對不克不及節食或是絕食哦，此外因為生完孩子你的身體也比較的虛弱，以是剧烈的運動顯然也是分歧適的，那麼這個時候你可以試試瑜伽減肥法子哦，簡單并且可以鍛煉到每個部位，也不會很剧烈，是比較柔和的瘦身有氧運動。

STEP1：豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿並攏抬升连结與身體呈90度。（美腿練習）

STEP2：嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋眼袋,，身體如嬰兒般呈卷曲狀。（練腰腹，使身體有形）

STEP3：V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，连结呈V字形狀。（美腿練習）

STEP4：坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交织收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體后側。共同呼吸，頭向后側緩慢轉向。（推拿內臟：排毒，練細腰）

STEP5：牛面式變形。跪式，手掌合攏置在暗地里，由外向內轉向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。统一姿勢，暗地里手勢變化，對側的手在背面相拉。（挺胸，對產后乳房下垂有利）。

STEP6：側腰舒展。單腿站立，一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰，另外一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個标的目的進行。（練均衡，練細腰）

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