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苦瓜是減肥的你不克不及錯過的一種減肥食品。低糖低脂肪的苦瓜很是適合減肥人士食用。可是苦瓜減肥法應該怎樣實施呢?是生刻苦瓜呢，還是涼拌苦瓜?是用苦瓜做湯呢，還是苦瓜做菜?用苦瓜減肥你可以這樣做。
苦瓜的減肥道理
苦瓜營養豐富，它含有的維生素C是所有瓜類蔬菜中的至多的，維生素C可以加快脂類的代謝。加之糖和脂肪含量很是低，是以很是適合肥胖者食用。钻研發現苦瓜具备低落膽固醇和甘油三酯的感化，最適合高血脂患者食用。
苦瓜減肥法的強大成果還因為苦瓜含有炊事纖維。炊事纖維可以延緩脂類的吸取，是以可以阻拦人體對脂肪類食品的吸取。此外，苦瓜含有少许的有機酸，可以促進鈣和磷的吸取，可以保護維生素C不被分化。這樣就可以保証脂類的代謝。
并且，苦瓜自己的功效也是多多的哦。
一、維生素B1重要能改良醣類代謝，促進熱量的轉換，有些人因為瘦身節食而導致精力狀況欠安，就是因為維生素B1不足，讓乳酸無法轉換成能量而被堆積，就會產生疲憊感。
二、維生素C是抗氧化物質，可減少體內的自由基產生過多，延緩老化，提高免疫力，能夠促進膠原卵白增生，提高皮膚彈性和光澤，讓你在減肥的同時，減輕肥胖紋症狀。
三、炊事纖維可以吸附水份，刺激腸壁增长腸道蠕動，促進身體排挤毒素和廢物。
苦瓜減肥當然必要你刻苦瓜啦，推薦下面兩種服法。
紅燒苦瓜
质料：苦瓜50g、香菇10g、紅蘿卜20g、白蘿卜20g、醬油1小匙。
做法：將所有质料洗淨切塊，加水及醬油主至滾，再燜煮約15分鐘便可。
涼拌苦瓜
质料：苦瓜100g、芥末和醬油少許。
做法：將苦瓜切片用冰水浸泡，調芥末醬食用便可。
豆豉苦瓜
质料台北市當舖,：苦瓜100g、小魚干10g、豆豉少許、蒜頭數瓣。
做法：將苦瓜洗淨切片先將蒜頭爆香，参加小魚干、苦瓜及豆豉，煮滾后燜煮15分鐘便可。
苦瓜蔬果汁
质料：苦瓜50g、蘋果1個、奇異果1個、蜂蜜汽機車借款,少許。
做法：將食材洗淨切塊加水約300cc放入果汁機打勻便可。
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發表於 2019-6-11 12:40:30
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