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中新网12月3日电 据台湾《中国时报》报导，查询拜访发明，台湾是亚太区最热中减重的地域，受访公众有高达79%都喊着“要减重”，与亚太区54%比拟，远远超过跨过25%。但耐人寻味的是，注意外表与身形的台湾人，对康健老化的意识，却居亚太之末。
按照查询拜访发明，85%的40岁以上的台湾人认为，“慢性病上身”才算老化，与其他地域公众认知“长白头发”、“配老花眼镜”的认知分歧。
养分师林若君坦言，台湾人真的很在意身形，但减重手腕过于剧烈，谨慎愈减愈肥。由于减重节食、身体持久处于饥饿状况，会提出“备战”警讯，当规复正常饮食时，身领会快速囤积脂肪。简略来讲，体重轻易造成“溜溜球”效应，反而肌肉流失、新陈代谢变差，得不偿失。
要保持康健、节制体重，林若君认为，“饮食”、“活动”是最首要的两大关头、且缺一不成。
饮食方面，除蔬菜、瓜果平衡外，摄入足够的优良卵白很首要，以成年人来讲，逐日卵白质建议摄入量为每千克体重0.8-1.2克，且運彩現金版, 卵白质摄入应均匀分派在三餐。但台湾人的早饭凡是面包、饭团解决，卵白质摄入量较着不足，无妨加颗水煮蛋来补足。
康健的节制体重，林若君建议，晚饭淀粉摄入减半，体重获得节制后，增长活动量，并在大量活动后的半小时内，分外弥补全脂線上百家樂,牛奶、茶叶蛋等优良卵白，到达增肌减脂的方针。
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發表於 2019-6-11 19:11:18
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