夏日減肥要科學 減肥五大飲食禁忌要牢記

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炎天是個清涼的季節，美男們熱褲、短裙齊上陣，對廣大男性同胞來說是種“福利”抽真空機,，可是對於不少身段欠安的女性同胞來說，炎熱的夏日實在是讓人感触憂傷。於是“減肥”就成为了他們的“口頭禪”，可是很多人卻在埋怨“越減越肥”，這究竟是為什麼呢？而在這個炎熱的夏日減肥，又有哪些減肥飲食忌讳呢？還不趕緊隨小編來看一下。

忌不吃早饭

很多MM認為不吃早饭可以減少一日的卡路裡攝取量，這樣就可以變瘦了。其實否则，不吃早饭易使身體處於空肚狀態，血液中的糖分低落會讓你的食欲加倍兴旺。比及午饭時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。不吃早饭反而會讓你報復性進食，越吃越肥哦。想要減肥的你可要記得為本身准備一份元氣滿滿的早饭哦。

忌飲食單一

營養學家指出，女性不要為了減肥隻吃簡單食品，以低脂和單一飲食為主的節食習慣對女性身體有害，要以改變飲食習慣來节制體重。如操纵低脂肪烹調法來做菜，選擇供给康健食物的餐館，多參加與吃無關的活動。

若是一個人5天內隻食用统一種食品，不僅會損壞身體狀況，還會使精力狀態不穩定，同時還影響新陳代謝與消化。别的，高卵白質飲食會導致腎結石，巧克力飲食會導致胃灼燒、不間斷的頭痛等。

忌斷水減肥

水是生命之源，人體的70%都是水份。日電感器,本拳擊手輪島功一於1989年發表了十天斷水減肥5千克的理論，隻在忍耐不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

專家指出，飲水不足會引发機體不斷積儲水份作為補償，使體內更易積聚脂肪，還可能引发人體代謝功效的紊亂，導致人體對能量吸取多、釋放少，更易便秘，皮膚干燥等，嚴重者更有可能脫水，很是危險。

忌辛辣減肥

有人覺得吃辣可以減肥，因為吃辣轻易流汗，并且吃一點已使人有飽腹感，以是有減肥功效。但專家指出，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛乃至胃出血的危險。并且有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多﹔并且吃辛辣還會使皮膚變粗拙，冒出暗瘡，得不償失。

忌高熱量宵夜

夜貓子總是混到三更兩三點才睡覺，這個時候距離晚饭時間已經有七八個鐘頭了，肚子必定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子以后就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！小編建議MM最佳不要熬夜吃宵夜什麼的，這底子就是減肥和美容的一號大敵。若是非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

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