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秋季減肥法,可以一試

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發表於 2024-8-19 16:06:13 | 只看該作者 回帖獎勵 |正序瀏覽 |閱讀模式
饮食上:高卵白質+低GI淀粉
卵白質:豆腐、無糖豆乳、鱼肉、低脂爱肉
低GI淀粉:糙米、全壳燕麦、芋頭
主食:玉米、全麦面包、甘薯、荞麦面、魔芋、
蔬菜:黄瓜、菠菜,每顿1-2個拳頭,一天百家蛇毒眼霜,樂教學,最少5個拳頭
瓜果:圣女果、香蕉、怪异果、苹果
饮食tips:
不要過分节食,三餐正常吃,饮食搭配要到位
脂肪發生的能量是碳水化合物和卵口腔噴霧,白質的2.25倍
多吃高卵白、優良腱鞘炎噴霧, 脂肪,少吃碳水和糖,防止脂肪聚积。
多蒸煮、白灼,少油炸、煎煮
饭前喝汤,增长饱腹感
把餐碟换小一點,可以避免本身吃太多饭菜
·
糊口上:
多喝水,包管身體新陈代谢
睡前可以泡脚,加速身體代谢轮回
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GMT+8, 2024-12-23 07:46 , Processed in 0.093351 second(s), 5 queries , File On.

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