科學減肥首先要“吃好”

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湖北武漢一市民通過節食乐成實現減肥，日前卻出現頭暈怠倦、胸悶心悸、盗汗淋漓等症狀，被診斷為低血糖症。專家提示，減肥時起首應考慮平衡營養的攝入，要“吃好”，否則會出現一系列副感化。

家住漢口的小寧用3個月將體重從160斤減到了125斤。為了減肥她天天隻吃不加油鹽的水煮蔬菜和雞蛋，減肥乐成卻出現上述不適症狀。

湖北省中醫院肥胖專科主任肖明中說，減肥時既要保証身體天天必要的營養，又要节制熱量攝入，彻底遏制攝入肉類和主食是不對的。這是因為人天天需攝入70克以上的優質卵白，而肉類、魚類、蛋類、乳類是最佳的卵白質來源。

肖明中說，減重是為了減掉身體裡的脂肪，而不是寻求單純的體重降低。營養攝入不夠，會在減掉脂肪的同時也減少肌肉，導致代謝低落和亞康健狀態。盲目減肥除會引发低血糖，還會導致貧血、甲狀腺功效亢進、消化系統疾病，內排泄失調、骨質疏鬆症，乃至線上骰寶,導致神經性厭食症。

肖明中提示，減肥時要平衡營養，要“吃好”，碳水化合物、脂肪、卵白質、維生素、炊事纖維必須按比例攝入，保証營養六合彩,素的平衡和完美，防止多油、多鹽、多糖食物。要公道分派三餐，特別是早饭必定要吃，午饭要吃好。（據新華社）

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