怎麼样快速減肥有效,運動,控制饮食和抽脂比较有效

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三、鸡胸肉，鸡胸肉是低脂肪、高卵白質的抱负選擇，卵白質不鼻炎救星,但能增长饱腹感，還能帮忙保持肌肉質量，提高根本代谢率。鸡胸肉還富含维生素B6和B12，有助于转化食品為胡蘿蔔素泡沫面膜,能量。

四、蓝莓，蓝莓是一種低热量、高纤维的瓜果，富含抗氧化剂和维生素C。蓝莓可以帮忙削減脂肪聚积，晋升新陈代谢，同時另有助于节養肝茶,制血糖和按捺食欲，有助于減肥。