不用抽脂就能告别“大象腿”

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不外广东省妇幼保健院整形美容中间胡葵葵主任医师指出，瘦大腿最直接的法子是抽脂，但凡事都需把握好标准，信赖人们但愿的瘦腿结果，不是那种“干柴式”的，而是康健的美腿。若是想经由过程节食减肥寻求那种过分消瘦的小腿，将因腓肠肌过分萎缩而引发行走乏力，而过分的大腿抽脂，也会落空腿部圆润，从而落空女人的丰盈和美。

原题目：不消抽脂就可以辞别“大象腿”

引导专家

●广州灵动健身总锻练许婷

●广东省妇幼保健院

整形美容中间主任医师胡葵葵

不少女孩以腿部颀长为美，瘦腿也成为了爱漂亮女生搏斗不息的方针，若何才能加倍康健快速地让腿瘦下来，从此辞别“大象腿？广州灵动健身总锻练许婷给女同胞们举荐了5个瘦腿动作，只要每周对峙操练，不消多久你就会发明臀部和腿部的较着变革，具有苗条的美腿其实不是很难。

不外广东省妇幼保健院整形美容中间胡葵葵主任医师指出，瘦大腿最直接的法子是抽脂，但凡事都需把握好标准，信赖人们但愿的瘦腿结果，不是那种“干柴式”的，而是康健的美腿。若是想经由过程节食减肥寻求那种过分消瘦的小腿，将因腓肠肌过分萎缩而引发行走乏力，而过分的大腿抽脂，也会落空腿部圆润，从而落空女人的丰盈和美。

健身瘦腿

注重

瑜珈襪,事项

如下五个动作每周对峙做2至3次，每次每一个动作别离做4组，每一个动作每组反复做20次，组间苏息1分钟摆布。所需器材很简略，一张瑜伽垫便可，在家里、办公室、健身房均可以练。）

STEP●抬升式

动作方法：起首平躺下来，双手天然放在身体双侧，随后用左腿支持着身体尽量地抬起，右脚连结曲折姿态，连结5秒；然后再渐渐放下，规复平躺姿态，连结5秒；用右脚支持地面，让身体尽可能举高，左脚连结曲折状况，连结5秒；最后规复平躺。

STEP●侧抬腿

动作方法：靠左躺下，把你的左手枕在头手下方，右手放在胸前；要尽量使身体连结笔挺；将右脚使劲往上抬起，其他部位连结不动，对峙5秒；恢回复复兴状，再靠右边多做一次动作。

STEP●翻转式

动作方法：选择左边卧姿，把左手枕在头手下方，右手放在胸前；上半身连结笔挺，下半身膝盖微微曲折；将右脚尽可能向后45度角标的目的拉伸，其他部位尽可能连结不动，对峙5秒钟；恢回复复兴状后换右侧再做一次。

STEP●抬臀式

动作方法：采纳平躺的根基姿式；膝盖连结曲折，双手伸直向外摊开；用腰部气力将臀部尽量地举高，其他部位连结不动，对峙5秒；恢回复复兴来的平躺姿式。

STEP●俯卧撑抬腿式

动作方法：面朝地面，用双手掌心和双脚脚尖撑住地面，把身体抬起；身体要绷直，尽可能拉成直线，特别是背部；抬起左脚，让膝盖尽量挨近腹部，连结5秒；恢回复复兴来的姿式，换右脚再操练一次。

美容术瘦腿

●大腿抽脂、小腿打针肉毒素这两种美容手腕，是最快速的瘦腿方法，但胡葵葵建议大师到正规病院去做。

●肉毒素又称肉毒杆菌内毒素，一种神经传导的阻断剂，用于解除过分大的肌肉组织。在小腿双侧肌肉肥厚处选择几个点，适当打针肉毒素便可瘦小腿，一次三千多块钱，半个月后能起效。

●脂肪型大腿可经由过程抽脂来到达瘦腿目标。不外抽脂术不但针对大腿，也有做屁股、腰部、小腿、上臂抽脂的。依照卫生部分早前划定的收费尺度，通常为50元/毫升。由于美容属于特别收费，可以从新订价。

这些活动不克不及瘦腿

胡葵葵暗示，下面几种有氧活动，可以到达全身减肥的目标，但瘦腿的感化不是很较着，乃至可能拔苗助长，激烈活动茵蝶,乃至有可能使小腿肌肉健壮粗壮。

Q：据说吃辣椒和醋可促成脂肪焚烧，是否是有助于瘦腿？

A：胡葵葵：理论上只如果可以或许促成脂肪焚烧的，均可以将大腿的脂肪焚烧掉，但必需指出的是，这个法子并无颠末实证，辣椒和醋可以照旧吃，是不是有用就另当别论吧。

Q：练瑜伽可否瘦腿？

A：经由过程瑜伽能熬炼身体的总体和谐性，从而起到健身和塑身的结果，也会到达瘦腿的目标，瘦腿还可以连系一些中医针灸的手腕来告竣。

Q：瘦腿时代若何注重饮食？

A：饮食要得当节制，以低能量饮食为主，不吃糖分高或油炸的食品，高脂肪的肉类要少吃，多吃青菜和能量低的瓜果。

Q：瘦腿有无一个尺度？

A：若是是经由过程减肥来瘦腿，简直应当适可而止，若是小腿太瘦，腓肠肌过分萎缩便可能引发行走乏力等。而大腿过瘦，也会落空局部的圆润感，身体反而不美。

采写：南都记者 唐学良

练习生罗嘉雯

通信员林惠芳

标签：臀部 美容术 脂肪

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