4款低卡黃瓜減肥食譜推薦 美味又消脂健康瘦身

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黃瓜是我們最常見的蔬菜之一，它的汁液很是豐富，并且含有各類營養素，既能利尿消腫又可按捺脂肪天生，具备很好的減肥感化。黃瓜的味道十分清香，可以生吃也能够熟吃，能建造出各類甘旨的食品，下面我們就來看看都有哪些推薦的黃瓜減肥食譜吧。

黃瓜燒豆腐

质料：黃瓜、豆腐、配料紅椒片、香蔥段、調料鹽、味精、澱粉、蔥、姜。

做法：

一、先把黃瓜打皮切成厚圓片，待用。

二、豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，把豆腐煎至兩面金黃色，然后把黃瓜日本藤素,放入，加鹽、醬油、味精，加適量的湯，待湯汁要收干時，放入紅椒片，用澱粉勾芡，撒香蔥段，出勺裝盤。

減肥道理：豆腐在植物性食品中卵白含量最高，且其卵白質很轻易被人體消化吸取，是腸胃消化機能低落的人的抱负食品。豆腐性寒，含碳水化合物極少，有節制機體和潤燥平火感化。搭配性味甘寒的黃瓜具备清熱利尿、解表、解毒、消炎、養肺行津、潤燥平胃及清熱散血等成果。這道菜特別適合注意養生保健的減肥人群，能使你產生飽腹感，還能促進腸胃蠕動與消化，常吃能輕鬆瘦出小蠻腰哦。

黃瓜拌木耳

质料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。

做法：

一、將泡發的木耳撕成小朵，把洗淨的黃瓜切成薄片，用些許鹽腌制半晌，在用净水洗淨。

二、將木耳倒入鍋中焯水，熟透后將其撈出瀝干水，放到裝著黃瓜的容器中，爾后添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻便可。

減肥道理：此菜平淡、爽口，有助於開胃。黃瓜搭配木耳，排毒、減肥成果好：黃瓜中的丙醇二酸能按捺體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的成果。而木耳富含多種營養成份，被譽為“素中之葷”。木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排挤體外，從而起到排毒清腸的感化。两者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、均衡營養之成果。

黃瓜玉米粥

质料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法：

一、將黃瓜洗淨后去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻后腌制一會。

二、將淘洗干淨的粳米倒入鍋中熬煮，半晌后倒入洗淨的玉米粒，待粳米發脹后，把用净水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些許鹽便可。

減肥道理：這款黃瓜減肥法食譜有助於排毒，常食能輕鬆瘦出窈窕曲線，以達到減肥瘦身感化。

銀耳黃瓜絲

质料：六合彩,黃瓜、銀耳、枸杞子、芝麻、鹽、味精。

做法：

一、黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下。

二、將銀耳入滚水燙熟，撈出過涼開水，然后撕成小朵。

三、黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加之醋和香油，攪拌均勻，当即裝盤食用。

減肥道理：銀耳既有補脾開胃的感化，又有利氣清腸的感化，搭配清新的黃瓜可減少脂肪又能起到排便的感化，不失為減肥食譜之選。

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