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九州娛樂,想瘦？那固然啦，谁不想身段修长，前凸後翘，人人都夸！可是谁又不晓得，這减肥是個细水长流的长期战，這快速减肥嘛，一周瘦個十来斤，真的可能嗎？那我来奉告你，真的可能！并且很合适不喜好活動，只喜好躺着，宅着的妹子。只要你能严酷按着我下面先容的這些法子去减肥，一周瘦個10斤底子不是梦好吧。不少维密，明星，超模都在用這些法子减肥，妥妥的能到达短時間快速减肥的結果！
苹果减肥法，顾名思义，就是吃苹果减肥，并且根基是只吃苹果，3-7天一個周期，到达讓你节制食欲，削减摄取食品的热量，由于苹果豐硕的纤维，使得消化吸取晋升，加快身體损耗脂肪的目标。下面是苹果减肥法的一周减肥食谱，記得保藏呀，天天照着吃，你不瘦我都不信！
第1天:
早上：苹果
午時：苹果+酸奶一杯
晚上：苹果
第2天:
早上：苹果
午時：苹果+燕麦片（用脱脂奶冲泡）
晚上：苹果
第3天:
早上：苹果
午時：苹果+雪梨水
晚上：苹果
這短時間的三天，用苹果取代了三餐，没有碳水化合物等摄取，彻底削减了热量的摄取。那從第4天起头渐渐适當叠加，减肥必定是要有所节制的，前三天一會兒收缩了摄取，這個時辰就要渐渐来，不成以暴食哟‼️
第4天:
早上：苹果
午時：苹果+白煮蛋
晚上：苹果+玉米
第5天:
早上：苹果+白煮蛋
午時：苹果+50g鸡胸肉
晚上：苹果+紫薯+酸奶
第6天:
早上：苹果+2片全麦面包
午時：苹果+一小碗蔬菜
晚上：苹果+黄瓜+燕麦（脱脂奶冲泡）
第7天:
早上：苹果
午時：苹果+半碗鸡胸肉+半碗蔬菜
晚上：苹果+玉米+酸奶
持续一周天天如许吃苹果，就是讓身體渐渐顺應少热量，少碳水摄取的节拍，一周今後，饮食上也要渐渐的巩固，不克不及一會兒就暴饮暴食，否则體重是會反弹的。
鸡蛋减肥法，也是一個一周能讓你瘦8斤的减肥法子，和苹果减肥法同样的道理。固然，對峙才是独一真谛啊。鸡蛋减肥法我也给大師筹备了两份食谱，一份是一周瘦8斤食谱，一份是3天輕断食食谱。3天輕断食食谱合适那些想要起头生酮的集美們，這個法子可以帮忙你們冲破平台期，更好的节制體重。
一、一周瘦8斤的食谱
第一天：
早上：卵白+牛奶
午時：卵白+全麦面包
晚上：卵白+蔬菜沙拉
次日：
早上：卵白+苹果
午時：卵白+全麦面包
晚上：卵白+蔬菜沙拉
第三天：
早上：卵白+全麦面包
午時：牛排+蔬菜沙拉
晚上：卵白+西红柿
第四天：
早上：卵白+全麦面包
午時：红薯+蔬菜沙拉
晚上：卵白+水煮白菜
第五天：
早上：卵白+西红柿
午時：蒸鱼+黄瓜
晚上：卵白+水煮白菜
第六天：
早上：卵白+牛奶
午時：牛排+怪异果
晚上：卵白+蔬菜沙拉
第七天：
早上：卵白+红薯
午時：卵白+牛排
晚上：卵白+蔬菜沙拉
注重：若是是胆固醇较高的集美們，必定不要吃蛋黄哦！，必定不要吃蛋黄哦！，必定不要吃蛋黄哦！
第一天：
早上：黄油炒蛋
午時：錢袋蛋
晚上：水煮蛋
次日：
早上：奶酪蛋饼
午時：蒸蛋
晚上：錢袋蛋
第三天：
早上：鸡蛋色拉
午時：水煮蛋
晚上：厚蛋烧
注重：天天吃中醫治療濕疹,的鸡蛋必定要搭配優良一些的脂肪，好比说黄油、椰子油，奶油、奶酪，蛋黄酱這些。
西柚减肥法又被大師叫做陈乔恩减肥法，字面意思，就是陈乔恩也是吃這個食谱肩頸酸痛,减肥的，以是，只要大師能照着這個食谱吃下去，10天就可以瘦9斤，75天瘦到90斤彻底輕輕松松。
早饭：半個西柚（可以榨汁、無糖）
2個鸡蛋（肆意煮法都ok）
2块培根
中餐：半個西柚（可以榨汁、無糖）
沙拉（酱汁不限）
肉類（任何煮法均可以）
晚饭：半個西柚（可以榨汁、無糖）
肉類（任何煮法均可以），鱼類最好
绿色或赤色的蔬菜沙拉（酱汁不限）
加餐：黑咖啡/淡茶/番茄汁/脱脂牛奶
注重：
一、這食谱要持续12天，停2天
二、午饭和晚饭的食谱中，除西柚外，其他的均可以吃到饱（饱，不是撑）
三、不克不及吃甜品，白色蔬菜（卷心菜和白菜）、甘薯、马铃薯、白洋葱，芹菜。
听说，這個黄瓜减肥法，不少明星都在用，好比张天爱，7天瘦了十几斤，就連朴信惠也在吃，你還不去尝尝？
第一天：
早上：卵白+白粥
午時：酸奶+全麦面包
晚上：黄瓜鸡蛋汤
次日：
早上：卵白+白粥
午時：黄瓜鸡蛋汤
晚上：蔬菜沙拉
第三天：
早上：卵白+牛奶
午時：黄瓜鸡蛋汤
晚上：黄瓜鸡蛋沙拉
第四天：
早上：卵白+白粥
午時：红薯+黄瓜凉菜
晚上：黄瓜鸡蛋饼
第五天：
早上：卵白+白粥
午時：黄瓜鸡蛋炒饭
晚上：西红柿
第六天：
早上：卵白+白粥
午時：黄瓜三明治
晚上：蔬菜沙拉
第七天：
早上：卵白+白粥
午時：卵白+黄瓜
晚上：蔬菜沙拉
第一天：三餐為西红柿
次日：
早上：西红柿+熟鸡蛋
午時：西红柿+全麦面包+黑咖啡
晚上：番茄牛肉菌菇汤
第三天：
早上：西红柿x2+酸奶
午時：西红柿炒鸡蛋+红薯+水煮牛肉
晚上：西红柿黄瓜汤
第四天：
早上：鸡蛋+西红柿
午時：西红柿豆腐汤+玉米+水煮牛肉
晚上：西红柿
第五天：
早上：西红柿+牛奶
午時：西红柿蔬菜牛肉汤+白粥
晚上：西红柿汁
第六天：
早上：西红柿+煮鸡蛋
午時：西红柿炒鸡蛋+白粥
晚上：西红柿菠菜汤
第七天：
早上：西红柿+红豆粥
午時：西红柿蔬菜沙拉+红薯
晚上：西红柿胡萝卜汁
第一天：
早上：红薯2個+盐水
午時：平凡便利，红薯替换主食
晚上：沙拉鸡肉+半块红薯+苹果+煮鸡蛋
次日：
早上：红薯1個+低脂牛奶
午時：平凡便利，红薯替换主食
晚上：红薯1個+香煎龙利鱼+煮鸡蛋
第三天：
早上：红薯1個+酸奶
午時：平凡便利，红薯替换主食
晚上：红薯1個+蔬菜汤
第四天：
早上：红薯1個+酸奶
午時：平凡便利，红薯替换主食
晚上：红薯1個+水煮蔬菜
第五天：
早上：红薯1個+豆乳
午時：平凡便利，红薯替换主食
晚上：红薯1個+蔬菜沙拉
好啦，以上就是我今天给大師举荐的6種快速减肥的法子，都是那種一周便可到达快速减肥的目标，并且法子超等简略，拿個小本本快點記下来哈。我有個朋侪，一月從130瘦到118，如今正在奔向90斤，你們猜猜她是用了上面的哪一個法子呢？而你，會選擇哪個呢？嘻嘻~ |
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發表於 2023-9-1 13:41:44
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