每天稱體重有助於減肥

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據外媒11月6日報道，钻研表白，及時記錄和測量體重，特別是天天堅持這樣做有助於減肥並连结體重。钻研作者暗示，監控體重可增強減肥的意識，自我監控在行為改變和办理體重方面發揮首要感化。

美國匹茲堡大學護理學院和加利福尼亞大學舊金山醫學院的钻研人員對1042名成年人在12個月內的體重習慣進行了钻研。結果發現，從不稱體重或每周隻稱一次體重的參與者體重無變化，但一周稱重六到七次的眼科,人均匀減掉1.7%的體重。

在一項為期兩年的钻研中，康奈爾大學(Cornell University)的钻研人員對長期減肥的最好计谋進行钻研。他們對參與者進行了兩年多的跟蹤調查。據統計，大多數人在減肥的第一年體重就會反彈40%，五年內則會反彈到減肥前的體重。

钻研人員將162名參與者隨機分成兩組。第一組參與者被请求天天稱體重並記錄數據。另外一組則沒有逐日稱重的批示。钻研人員请求參與者用任何法子減去10%體重。結果發現，在天天按時稱重的小組中，近33%的參與者在第一年裡減掉5%的初始體重，而對照組則隻有10%的參與者達標。

钻研人員認為，逐日稱重可強化康健飲食和鍛煉模式，並讓參與者意識到不康健的行為何時影響其體重。特別的是，逐日稱重對組中男性參與者最有用。

此項钻研的資深作者、康奈爾大學營養學和生理學传授大衛 萊維茨基(David Levitsky)暗示:“天天記錄體重彷佛對男性減肥藥,更有用，缘由尚不明確。”(戰穎 劉洋)

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