飲食減肥健康有效 推薦四款減肥食譜

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飲食減肥最大的好處，就是它能在給你補充身體能量的条件下，既發揮了減肥瘦身的感化，也起到了美容養顏的成果，這真是一舉兩得的事。小編推薦幾款美容瘦身的食譜，大师可以試著做做！

海帶蘿卜湯

原料：山查10個，海帶100克，木樨10克，姜5片，蘿卜300克。

做法：把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后参加用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘便可。每次午晚饭前先喝湯吃料，也可直接當減肥點食用。

成果：凡肉類、面類及糕點過多而不的人群，可吃蘿卜消積滯及清算腸胃，促進新陳代謝，加快腹部脂肪损耗。

蟹肉燒冬瓜

原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、鹽、黃酒、白糖、姜、蔥、水各適量。

做法：將蟹肉放入碗內加少許湯，放上蔥線上百家樂,、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用滚水燙一下撈出備用，起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后参加蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗裡的湯，加鹽、白糖、黃酒調好味，煮5分鐘，用水澱粉勾芡，便可食用。

成果：冬瓜熱量低，能去除身體中过剩的脂肪和水份，是最好消脂瓜類。與蟹肉同用，具备減肥健美之效，適用於、病、和患者。

竹筍銀耳湯

原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

做法：先將竹筍洗淨，干銀耳用發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊﹔鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，参加竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味便可食用。每次午晚饭前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。

成果：竹筍能祛濕利水，是解除腹壁脂肪的最好食品，銀耳能潤肺養顏。

玉米燕麥粥

原料：玉米粉150克、燕麥仁100克。

做法：燕麥仁去雜質，洗干淨，放入鍋內，加水適量煮熟到開花。用冷水把稠的玉米糊渐渐倒進煮熟的燕麥仁的鍋內，要不绝攪均勻。燒滚水后，瑜珈襪,用小火略微住一下，便可以食用。

成果：玉米含有鎂元素豐富，可以加強腸胃蠕動，將體內的廢物排挤，可以預防便秘痔瘡，這款粥有減肥感化。

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