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標題: 減肥期間嘴饞怎麼辦?推薦5款零食解饞不發胖 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-11 18:27
標題: 減肥期間嘴饞怎麼辦?推薦5款零食解饞不發胖
在減肥期間必定要管住嘴，邁開腿，這樣才能夠避免脂肪的堆積，可是一部门人群卻管不住嘴巴，大能吃薯條及薯片等，這屬於油炸類的食品，熱量很高，并且裡面會含有添加劑和反式脂肪酸會減慢減脂的進度。

減肥期間吃哪些零食好？

零食1、海苔

在海苔裡面含有大量的礦物質和維生素，同時含碘量也是很是豐富的。隻要經常吃就可以夠避免因為缺碘所引发的身體生長緩慢，頭發干燥和皮膚昏暗等，同時也能夠減少脂肪在身體裡面的堆積，除此以外也具备預防高血壓的成果，海苔很是的薄，裡面幾乎不含有任何的脂肪，吃太多也不消擔心身體肥胖。

零食2、薄荷糖

半包薄荷糖裡面隻含有170卡的熱量，3克脂肪，對於喜歡吃巧克力的人群來說，可使用薄荷糖來取代，這能夠減少身體對熱量的攝入，此外薄荷糖也具备潤喉嚨和散火氣的成果。

零食3、即食麥片

在麥片裡面含有大量的纖維素，脂肪含量很是的低，同時微量元素也是很是豐富的，可以把即食麥片當做零食吃，盡量不要参加任何的牛奶，若是想喝牛奶的話可以放入脫脂牛奶。

零食4、蘇打餅干

信赖不少人都喜歡吃餅干，在購買餅干的時候，外面千萬不克不及有糖衣，內部也不克不及有餡，也就是說茵蝶,要選擇純餅干沒有任何的成份。此類餅干裡面含有的脂肪和糖分很是少，好比蘇打餅干。

零食5、凍干蘋果

近来瓜果干遭到了不少年輕人的青睞，特别是凍干蘋果裡面含有大量的鎂元素，不僅僅能夠緩解壓力，同時也能夠為身體補充所必要的營養。裡面所含有的鞣酸，能夠刺激胃腸道蠕動，幫助脂肪和代謝產物排挤體外，具备減肥瘦身的成果。

溫馨提醒

以上5種零食熱量很是的低，有益於減肥，除节制飲食以外也要多進行運動，天天最少要有30分鐘的有氧運動，可以選擇快步走、泅水或慢跑等，這樣就可以夠為身體燃燒脂肪，避免脂肪的堆積。盡量不要吃高熱量和高脂肪的食品，节制飲食的攝入量，可以多吃一些含有高卵白質和高纖維素的食品。可以採取少许多餐的原則，千萬不克不及暴飲暴食，每頓飯隻吃6分飽便可，晚飯盡量不除臭機,要吃。

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