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標題: 一天之中什麼時間運動減肥效果好?白領不妨這樣來減肥 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-11 18:25
標題: 一天之中什麼時間運動減肥效果好?白領不妨這樣來減肥
運動共同飲食节制是今朝全球公認的平安有用的減肥方法。在落實運動時，除運動的方法，運動的時間也有講究。有人說在早上運動減肥结果比晚上好，也有人說運動后不克不及吃東西才有益於燃燒脂肪。一天當中什麼時候運動減肥结果好，事情時間被“放置得明大白白”的白領人群又應該若何來減肥，今天逐一為大师解答。

什麼時間運動減肥好？專家建議下战书3-5時

南边醫科大學珠江醫院內排泄代謝科副主任醫師孫嘉在接管採訪時暗示，理論上講，運動減肥的最好時間是天天下战书的3-5時。因為從中醫的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適称身體出汗排毒。同時，抹茶粉,在運動的過程中要補充大量的水份，並選擇有氧運動方法。

但是不少人常常沒辦法在這個時間段來運動，學生必要上課，白領必要上班，凡是下課或放工時已经是薄暮。針對這部门人群，孫嘉建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。

至於運動后是不是可以進食，孫嘉暗示，在運動前吃飯，機體的血液全数在胃裡消化，再去運動時晦气於食品的消化﹔運動后馬上吃飯，機體處於飢餓和能量不足的狀態下，會敏捷地將運動后所進的食品全数吸取到體內，轻易出現體重“不減反增”的現象。

“運動后進餐應該選擇在1小時后，比及機體逐漸恢復到平靜的狀態。這時血液內肝糖含量會低落，所吸取的能量都用來補充所损耗的肝糖，還可以幫助降血糖，也防止脂肪堆積。”

白領若何操纵空余時間來運動減肥？這樣放置兩不誤

朝九晚五，平時在辦公室裡一坐即是一成天，這多是大多數上班好野娛樂城,族的真實寫照。若何才能在事情之余兼顧“減肥大業”呢？孫嘉給廣明白領支招。

減肥離不開自律和堅持，孫嘉推薦這些減肥小技能，无妨在事情之余也堅持一下：1）久坐轻易發胖，對身體也會產生一系列风险，建議在空余時間多起家站立，多走動、遠眺，乃至可以做些簡單的操﹔2）快餐熱量高不適合減肥，可以嘗試本身帶飯，制订減肥食譜，飯后不要立馬投靠事情，適當的站立或下樓溜达﹔3）事情時要多喝水，有助於促進身體新陳代謝﹔4）上放工時，若是樓層不高，建議多爬樓梯少乘坐電梯，有益於塑造腿型。

若是能操纵空余時間去健身房進行綜合訓練，減肥的结果會加倍明顯。針對上班族，孫嘉建議把晚饭時間放置在5-6點。因為事情了一成天，身體已經處於疲勞的狀態，這時候可以先進食必定的食品，吃到七分飽后，留有半小時胃消化時間，以后再進行健身鍛煉，將一天的能量進行代謝和损耗。

孫嘉提示，在晚上運動不单能幫助代謝身體一天產生的廢物，幫助损耗过剩熱量，還能蔓延身心，更有益於晚上入眠。

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