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標題: 減肥真不能吃肉嗎?別再難為自己了! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-11 17:40
標題: 減肥真不能吃肉嗎?別再難為自己了!
不少朋侪是無肉不歡，減肥期間不克不及吃肉，對他們來說是莫大的痛楚與熬煎。但是減肥期間真的不克不及吃肉嗎？其實不是這樣的，隻要能把握正確的摒挡方法，選擇正確的肉類，即即是在減肥期間也能够公道的吃一些肉食，下面我們就來领会一下減肥時間應該怎樣吃肉。

減肥期間應該怎麼選擇肉類食品呢？

顏色越淡越好：肉類按顏色可以分為三種，即紅肉，白肉和無色肉。紅肉是是牛羊肉和豬肉，白肉就是雞鴨魚的肉，而五色肉指的是水生貝類動物的肉，如花甲，生蚝等等。我們在減肥期間，應該盡量防止食用紅肉，多吃一些白肉可以限定人體膽固醇的增高，多吃一些無色肉，可以幫助我們攝入更多的維生素和微量元素。

減肥期間具體可以食用哪些肉類呢？

一、牛肉

牛肉是減肥期間可以食用的肉類之一，這是由於牛肉中含有的氨基酸較多，脂肪和膽固醇的含量較低。每百克牛肉裡面含有20克以上口碑行銷,的卵白質，不僅適用於減肥時食用，高血壓，冠芥蒂和糖尿病患者，也能够適當的食用牛肉。

二、兔肉

兔肉是一種很是抱负的肉食。這是因為，兔肉的熱量較低，可卵磷脂含量豐富，膽固醇也很低，每百克兔肉隻含有83毫克的膽固醇。

三、雞肉

減肥期間可以適當的食用雞肉，不過部位必定要有所講究。比方，雞胸肉中就幾乎不含有脂肪，卵白質的含量卻極高，很是適於健身減肥的人食用。而雞中翅的脂肪含量就很高，熱量也很是高。

四、瘦豬肉

有些人減肥時拒絕食用所有豬肉，其實這是不對的。精瘦的豬肉經過煮燉后，脂肪的含量可以大幅度的低落，適當食用是不會影響我們減肥的。

五、魚肉運彩現金版,

魚肉中富含多種不飽和脂肪酸，可以低落膽固醇。魚肉味道鮮美，綠色康健，肥胖的人應該多吃些魚肉，不单可以瘦身減肥，還可以避免動脈硬化和冠芥蒂。

肉類應該怎樣吃呢？

水煮清蒸：雖然上面我們介紹了五種可以吃的肉類，可是這些肉也不是隨便吃的。若是選擇燒烤或煎炸的方法，即即是這些綠色減肥的食品，也會變成垃圾食物。我們吃的時候應當盡量選擇水煮或清蒸，選擇這種方法制成的肉食，熱量要比油炸的少了近一半。

信赖不少人都懊悔沒有赶早看到這篇文章吧，白白在減肥期間忍耐了那麼多的口腹之欲。不過現在也不晚，大师快來康健的吃肉吧！

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