邱大睿整形外科論壇

標題: 夏季吃什麼食物最能減肥什麼食物是減肥殺手 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-11 17:11
標題: 夏季吃什麼食物最能減肥什麼食物是減肥殺手
炎炎夏季人的胃口也變得抉剔，這是適合減肥的季節！可是盡管是胃口不共同，也要吃出苗條來。那夏日吃什麼食品最能減肥呢？夏日減肥食品有哪些呢？減肥中又有哪些食品是轻易發胖的呢？下面就為大师逐一介紹。

有助於減肥的食品到底有哪些？

黃瓜

黃瓜是減肥的人常食用的一種很是有用的食品。黃瓜中含有一種很好的可以按捺體內糖類轉化為脂肪的物質——丙醇二酸。除含有這種物質外，黃瓜還含有一種有細纖維素，對促進腸道分泌颇有好處，同時也能够低落膽固醇。

冬瓜

不少人都晓得冬瓜具备利尿去水的成果。冬瓜自己不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人體內大多都積存過多的水份，肌肉軟弱不結實，用冬瓜適量的燒湯喝，能將體內過多的水份排挤來。

苦瓜

熱量低，含有維生素C及炊事纖維的苦瓜，具备促進新陳代謝等成果。苦瓜營養很是豐富，此中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都很是低，比較適合肥胖者食用。

低熱量飲料

炎天，不少冰淇淋等甜點隨處可見，一不谨慎，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺，一堆熱量就在體內囤積起來了。天氣很熱，我們一般喝不少飲料，而食欲照樣兴旺，以是一不谨慎就攝入了過多的熱量賓果賓果,了。如下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無后顧之憂。酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鮮榨橙汁（100卡路裡）。檸檬汁：泰半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁，再参加幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。

全麥谷物

钻研顯示，全麥谷物比精加工谷物更康健，它能低落患慢性病的風險。消化全麥谷物必要更多時間，是以可延長飽腹感。全谷物脂肪含量很低，但卻富含各種維生素、礦物質及碳水化合物，有利康健。

葡萄柚

夏日減肥吃什麼瓜果好呢？葡萄柚是一個不錯的選擇，葡萄柚可以加快新陳代謝，幫助燃燒更多卡路裡。這種瓜果可延長消化時間，增长飽腹感。葡萄柚富含纖維，有助於穩定血糖程度。美國的一項钻研發現，食用葡萄柚有其獨特的減肥療效。

芹菜

夏日減肥无妨多吃芹菜，這也是夏日的時令蔬菜之一，并且味道清爽。芹菜含有少许卡路裡，當我們享受芹菜的甘旨時，體內就在燃燒卡路裡，且燃燒的卡路裡要遠大於芹菜所供给的卡路裡。别的，芹菜能刺激胃腸蠕動。芹菜中富含水份及纖維，是平衡飲食的極佳選擇。但如果身體未攝入足夠的礦物質或營養物，選擇芹菜就需稳重，最佳能與其他食品搭配食用。

鱷梨

鱷梨含有單元不飽和脂肪酸，能夠加快新陳代謝，保護細胞免遭自由基損壞。并且，鱷梨對人體康健很是有利。能夠低落膽固醇程度，治療傷口，減少心臟病及中風風險，對頭發及眼睛十分有益。早飯可以吃半個鱷梨，再搭配西紅柿都很不錯，都是夏日減肥的好食材。

那麼又有哪些食品是減肥殺手呢？

燒烤的高脂肪肉類

燒烤可電熨斗,以破壞你的腰圍曲線。一份20盎司T骨可以增长1，540卡和124克脂肪﹔一份芝士漢堡大約有750卡和45克脂肪，那豬肉或牛排骨若何？他們來自動物最肥的部分。好动静：你可以去用瘦豬肉，如裡脊肉，去皮雞胸肉，和瘦牛肉。

熱狗與香腸

熱狗和香腸都是喜歡最受歡迎的食品，你可能想在看比賽時吃。它不隻有高脂肪、高卡路裡的問題，但熱狗、德國式小香腸、香腸都是高鈉食品。一個典范的熱狗有280卡路裡，15克脂肪和1，250毫克的鈉，而6盎司波蘭熏腸有330卡路裡，24克脂肪和1，590毫克鈉。

以蛋黃醬為基礎的沙拉

一部门小杯典范馬鈴薯沙拉就有180卡路裡及12克脂肪，同樣數額的涼拌卷心菜大約有150卡路裡和8克脂肪。為了減少卡路裡的攝入，盡量讓你的沙拉減少蛋黃醬，以夹杂蛋黃醬低脂肪酸奶、淡奶油，或雞湯。或，嘗試德國式馬鈴薯沙拉，利用更多的醋，而不是油，然后都肉許多蔬菜，增长纖維和營養成份。

零食

少數的零食不會有太多的傷害，但吃得太多，它可以對你的正常飲食有破壞感化。每盎司的马铃薯片或奶酪泡芙含有大約160卡路裡及10克脂肪。奶酪玉米片將讓你增长692卡路裡（加之38克脂肪和1632毫克鈉），滿杯電影院爆米花有550卡路裡，31克脂肪和972毫克鈉。嘗試吃瓜果，蔬菜加一點調醬，或一點不含脂肪的爆米花。

炸雞

一桶的炸雞可以讓一群人吃，但它讓你的腰圍凸出、動脈硬化，特別是當你吃一個以上。以是，最佳放棄考價上的油炸和去骨、去皮雞胸肉。一個3.5盎司帶皮雞胸肉隻有167卡路裡，脂肪7克，與面包包炸雞胸肉香比，約含360卡路裡及21克脂肪，此中添加香精與腌泡汁和新鮮薩爾薩辣醬。

肉丸机,

揭阳防水,

歡迎光臨邱大睿整形外科論壇 (https://tonow.com.tw/)