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夏季水果減肥法 六種水果幫你輕鬆減肥
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作者:
admin
時間:
2019-6-11 17:09
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夏季水果減肥法 六種水果幫你輕鬆減肥
原標題:夏日瓜果減肥法 六種瓜果幫你輕鬆減肥
炎熱的炎天,信赖不少人都會喜歡吃瓜果吧。吃瓜果的同時,還可以達到減肥的结果,是否是感触很開心呢
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,?下面小編為大师介紹六種夏日減肥瓜果吧。
香蕉
1碗白米飯含有約160千卡的熱量,而每根香蕉則隻含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉取代1碗白飯,即可達到減肥的结果,因為此法子可天天減少身體吸取200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可解除浮腫的現象。
西紅柿
一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水份、1.5克卵白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維,和豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B一、B二、C、E、西紅柿紅素等,雖然西紅柿自己沒有直接減肥感化,但低卡高纖的特質有助排毒,多吃能飽肚,因此防止了吃其它高卡食物的機會,間接達致 減肥目标。逐日此中一餐隻吃西紅柿,烹調時要注重少油少鹽少糖,每餐之間隻可以1個水果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿,以避免導致胃酸排泄過多,引发不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼,會引发頭暈或惡心等問題,不成食用。
西瓜
汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量,瞬間滿足的你的飢餓感,不僅如斯,它還具备治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效。若是條件允許你最少天天要吃上一次,必定會低落你的脂肪堆積,增长你的康健脂肪。
木瓜
其實木瓜算是很甜的瓜果,以是也不建議经常吃。可是木瓜有卵白分化酵素,可以断根堆積在體內的廢物。此外一種是青木瓜,但它比較屬於蔬菜類,凡是拿來煮湯燉排骨,并且因為青木瓜有很豐富的木瓜?,對於豐胸也颇有幫助。
青蘋果
蘋果作為瓜果之王,它的減肥成果天然也不在話下了。蘋果中含有豐
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,富的維生素,能促進身體的消化吸取。防止熱量轉化為脂肪在體內堆積。并且蘋果具备很是好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這麼好的瓜果美眉們可以多吃。
奇異果
奇異果的價格在瓜果當中是比較昂貴的,可是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食品纖維的含量豐富,中醫認為,獼猴桃是輔治肥胖症的果類。同時由於炊事纖維高,是以有很是強的腸胃蠕動能力。
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