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標題: 秋季減肥法,可以一試 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-8-19 16:06
標題: 秋季減肥法,可以一試
饮食上：高卵白質+低GI淀粉
卵白質：豆腐、無糖豆乳、鱼肉、低脂爱肉
低GI淀粉：糙米、全壳燕麦、芋頭
主食：玉米、全麦面包、甘薯、荞麦面、魔芋、
蔬菜：黄瓜、菠菜，每顿1-2個拳頭，一天百家蛇毒眼霜,樂教學,最少5個拳頭
瓜果：圣女果、香蕉、怪异果、苹果
饮食tips：
不要過分节食，三餐正常吃，饮食搭配要到位
脂肪發生的能量是碳水化合物和卵口腔噴霧,白質的2.25倍
多吃高卵白、優良腱鞘炎噴霧, 脂肪，少吃碳水和糖，防止脂肪聚积。
多蒸煮、白灼，少油炸、煎煮
饭前喝汤，增长饱腹感
把餐碟换小一點，可以避免本身吃太多饭菜
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糊口上：
多喝水，包管身體新陈代谢
睡前可以泡脚，加速身體代谢轮回

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