邱大睿整形外科論壇

標題: 想瘦?推荐几個简单的懒人快速减肥方法~ [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-9-1 13:41
標題: 想瘦?推荐几個简单的懒人快速减肥方法~
九州娛樂,想瘦？那固然啦，谁不想身段修长，前凸後翘，人人都夸！可是谁又不晓得，這减肥是個细水长流的长期战，這快速减肥嘛，一周瘦個十来斤，真的可能嗎？那我来奉告你，真的可能！并且很合适不喜好活動，只喜好躺着，宅着的妹子。只要你能严酷按着我下面先容的這些法子去减肥，一周瘦個10斤底子不是梦好吧。不少维密，明星，超模都在用這些法子减肥，妥妥的能到达短時間快速减肥的結果！

苹果减肥法，顾名思义，就是吃苹果减肥，并且根基是只吃苹果，3-7天一個周期，到达讓你节制食欲，削减摄取食品的热量，由于苹果豐硕的纤维，使得消化吸取晋升，加快身體损耗脂肪的目标。下面是苹果减肥法的一周减肥食谱，記得保藏呀，天天照着吃，你不瘦我都不信！

第1天:

早上：苹果

午時：苹果+酸奶一杯

晚上：苹果

第2天:

早上：苹果

午時：苹果+燕麦片（用脱脂奶冲泡）

晚上：苹果

第3天:

早上：苹果

午時：苹果+雪梨水

晚上：苹果

這短時間的三天，用苹果取代了三餐，没有碳水化合物等摄取，彻底削减了热量的摄取。那從第4天起头渐渐适當叠加，减肥必定是要有所节制的，前三天一會兒收缩了摄取，這個時辰就要渐渐来，不成以暴食哟‼️

第4天:

早上：苹果

午時：苹果+白煮蛋

晚上：苹果+玉米

第5天:

早上：苹果+白煮蛋

午時：苹果+50g鸡胸肉

晚上：苹果+紫薯+酸奶

第6天:

早上：苹果+2片全麦面包

午時：苹果+一小碗蔬菜

晚上：苹果+黄瓜+燕麦（脱脂奶冲泡）

第7天:

早上：苹果

午時：苹果+半碗鸡胸肉+半碗蔬菜

晚上：苹果+玉米+酸奶

持续一周天天如许吃苹果，就是讓身體渐渐顺應少热量，少碳水摄取的节拍，一周今後，饮食上也要渐渐的巩固，不克不及一會兒就暴饮暴食，否则體重是會反弹的。

鸡蛋减肥法，也是一個一周能讓你瘦8斤的减肥法子，和苹果减肥法同样的道理。固然，對峙才是独一真谛啊。鸡蛋减肥法我也给大師筹备了两份食谱，一份是一周瘦8斤食谱，一份是3天輕断食食谱。3天輕断食食谱合适那些想要起头生酮的集美們，這個法子可以帮忙你們冲破平台期，更好的节制體重。

一、一周瘦8斤的食谱

第一天：

早上：卵白+牛奶

午時：卵白+全麦面包

晚上：卵白+蔬菜沙拉

次日：

早上：卵白+苹果

午時：卵白+全麦面包

晚上：卵白+蔬菜沙拉

第三天：

早上：卵白+全麦面包

午時：牛排+蔬菜沙拉

晚上：卵白+西红柿

第四天：

早上：卵白+全麦面包

午時：红薯+蔬菜沙拉

晚上：卵白+水煮白菜

第五天：

早上：卵白+西红柿

午時：蒸鱼+黄瓜

晚上：卵白+水煮白菜

第六天：

早上：卵白+牛奶

午時：牛排+怪异果

晚上：卵白+蔬菜沙拉

第七天：

早上：卵白+红薯

午時：卵白+牛排

晚上：卵白+蔬菜沙拉

注重：若是是胆固醇较高的集美們，必定不要吃蛋黄哦！，必定不要吃蛋黄哦！，必定不要吃蛋黄哦！

第一天：

早上：黄油炒蛋

午時：錢袋蛋

晚上：水煮蛋

次日：

早上：奶酪蛋饼

午時：蒸蛋

晚上：錢袋蛋

第三天：

早上：鸡蛋色拉

午時：水煮蛋

晚上：厚蛋烧

注重：天天吃中醫治療濕疹,的鸡蛋必定要搭配優良一些的脂肪，好比说黄油、椰子油，奶油、奶酪，蛋黄酱這些。

西柚减肥法又被大師叫做陈乔恩减肥法，字面意思，就是陈乔恩也是吃這個食谱肩頸酸痛,减肥的，以是，只要大師能照着這個食谱吃下去，10天就可以瘦9斤，75天瘦到90斤彻底輕輕松松。

早饭：半個西柚（可以榨汁、無糖）

2個鸡蛋（肆意煮法都ok）

2块培根

中餐：半個西柚（可以榨汁、無糖）

沙拉（酱汁不限）

肉類（任何煮法均可以）

晚饭：半個西柚（可以榨汁、無糖）

肉類（任何煮法均可以），鱼類最好

绿色或赤色的蔬菜沙拉（酱汁不限）

加餐：黑咖啡/淡茶/番茄汁/脱脂牛奶

注重：

一、這食谱要持续12天，停2天

二、午饭和晚饭的食谱中，除西柚外，其他的均可以吃到饱（饱，不是撑）

三、不克不及吃甜品，白色蔬菜（卷心菜和白菜）、甘薯、马铃薯、白洋葱，芹菜。

听说，這個黄瓜减肥法，不少明星都在用，好比张天爱，7天瘦了十几斤，就連朴信惠也在吃，你還不去尝尝？

第一天：

早上：卵白+白粥

午時：酸奶+全麦面包

晚上：黄瓜鸡蛋汤

次日：

早上：卵白+白粥

午時：黄瓜鸡蛋汤

晚上：蔬菜沙拉

第三天：

早上：卵白+牛奶

午時：黄瓜鸡蛋汤

晚上：黄瓜鸡蛋沙拉

第四天：

早上：卵白+白粥

午時：红薯+黄瓜凉菜

晚上：黄瓜鸡蛋饼

第五天：

早上：卵白+白粥

午時：黄瓜鸡蛋炒饭

晚上：西红柿

第六天：

早上：卵白+白粥

午時：黄瓜三明治

晚上：蔬菜沙拉

第七天：

早上：卵白+白粥

午時：卵白+黄瓜

晚上：蔬菜沙拉

第一天：三餐為西红柿

次日：

早上：西红柿+熟鸡蛋

午時：西红柿+全麦面包+黑咖啡

晚上：番茄牛肉菌菇汤

第三天：

早上：西红柿x2+酸奶

午時：西红柿炒鸡蛋+红薯+水煮牛肉

晚上：西红柿黄瓜汤

第四天：

早上：鸡蛋+西红柿

午時：西红柿豆腐汤+玉米+水煮牛肉

晚上：西红柿

第五天：

早上：西红柿+牛奶

午時：西红柿蔬菜牛肉汤+白粥

晚上：西红柿汁

第六天：

早上：西红柿+煮鸡蛋

午時：西红柿炒鸡蛋+白粥

晚上：西红柿菠菜汤

第七天：

早上：西红柿+红豆粥

午時：西红柿蔬菜沙拉+红薯

晚上：西红柿胡萝卜汁

第一天：

早上：红薯2個+盐水

午時：平凡便利，红薯替换主食

晚上：沙拉鸡肉+半块红薯+苹果+煮鸡蛋

次日：

早上：红薯1個+低脂牛奶

午時：平凡便利，红薯替换主食

晚上：红薯1個+香煎龙利鱼+煮鸡蛋

第三天：

早上：红薯1個+酸奶

午時：平凡便利，红薯替换主食

晚上：红薯1個+蔬菜汤

第四天：

早上：红薯1個+酸奶

午時：平凡便利，红薯替换主食

晚上：红薯1個+水煮蔬菜

第五天：

早上：红薯1個+豆乳

午時：平凡便利，红薯替换主食

晚上：红薯1個+蔬菜沙拉

好啦，以上就是我今天给大師举荐的6種快速减肥的法子，都是那種一周便可到达快速减肥的目标，并且法子超等简略，拿個小本本快點記下来哈。我有個朋侪，一月從130瘦到118，如今正在奔向90斤，你們猜猜她是用了上面的哪一個法子呢？而你，會選擇哪個呢？嘻嘻~

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