做對8件事多活十年 減肥+8年、多吃魚+1年
發表在闻名醫學雜志《柳葉刀》上的一項钻研顯示,全世界人均壽命比20年前延長了約7歲,均匀灭亡年齡從65歲增长到了72歲。钻研人員指出,一個人能活多久,30%取決於基因,70%取決於個人選擇。近来,美國“羅代爾”糊口網總結了8種能夠增长壽命的法子。減壓:+10年
一項針對孩子得病和康健媽媽的比較钻研顯示,前者的細胞端粒體長度明顯短於后者,而細胞端粒體長度可以在很大水平上決定細胞的老化進程,進而影響到人的整體壽命。钻研人員暗示,那些因孩子得病導致庞大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。是以,糊口中必要學會自我減未上市,壓,以延緩人體老化進程。
減肥:+8年
《柳葉刀糖尿病及內排泄學》雜志钻研報告指出,肥胖至多可以減壽8年,钻研人員公認,體重超標對康健的风险同等於抽煙。
停喝碳酸飲料:+5年
登载在《美國大众康健》雜搬家,志上的一項钻研顯示,天天喝20盎司(約合600毫升)碳酸飲料會縮短約5年的壽命。钻研人員發現,碳酸飲料富含糖分,大量長期喝,會明顯縮短細胞端粒體長度,加快人體朽迈。
多吃魚:+1年
吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸,令大腦连结活气。美國北卡羅來納州的钻研人員發現,每周吃一次魚的老年人,認知能力降低減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類重要有?魚、沙丁魚、金槍魚等。
少吃糖:+5年
數據顯示,近30%美國人得了糖尿病或糖尿病前期,這主如果美國人平常飲食中糖攝取量過多而至。《內科學年鑒》發表的钻研顯示,糖尿病可令大腦老5歲,並使認知能力降低的風險增大。
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