做對8件事多活十年 減肥+8年、多吃魚+1年

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原標題：做對8件事多活十年 減肥+8年、多吃魚+1年

發表在闻名醫學雜志《柳葉刀》上的一項钻研顯示，全世界人均壽命比20年前延淚溝,長了約7歲，均匀灭亡年齡從65歲增长到了72歲。钻研人員指出，一個人能活多久，30%取決於基因，70%取決於個人選擇。近来，美國“羅代爾”糊口網總結了8種能夠增长壽命的法子。

減壓：+10年

一項針對孩子得病和康健媽媽的比較钻研顯示，前者的細胞端粒體長度明顯短於后者，而細胞端粒體長度可以在很大水平上決定細胞的老化進程，進而影響到人的整體壽命。钻研人員暗示，那些因孩子得病導致庞大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。是以，糊口中必要學會自我減壓，以延緩人體老化進程。

減肥：+8年

《柳葉刀糖尿病及內排泄學》雜志钻研報告指出，肥胖至多可以減壽8年，钻研人員公認，體重超標對康健的风险同等於抽煙。

停喝碳酸飲料：+5年

登载在《美國大众康健》雜志上的一項钻研顯示，天天喝20盎司（約合600毫升）碳酸飲料會縮短約5年的壽命。钻研人員發現，碳酸飲料富含糖分，大量長期喝，會明顯縮短細胞端粒體長度，加快人體朽迈。

多吃魚：+1年

吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦连结活气。美國北卡羅來納州的钻研人員發現，每周吃一次魚的老年人，認知能力降低減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類重要有?魚、沙丁魚、金槍魚等。

少吃糖：+5年

數據顯示，近30%美國人得了糖尿病或糖尿病前期，這主如果美國人平常飲食中糖攝取量過多瑜珈褲,而至。《內科學年鑒》發表的钻研顯示，糖尿病可令大腦老5歲，並使認知能力降低的風險增大。

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