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標題: 燕麥減肥食譜有哪些做法? 七大燕麥減肥食譜幫你輕鬆瘦身 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-11 12:59
標題: 燕麥減肥食譜有哪些做法? 七大燕麥減肥食譜幫你輕鬆瘦身
燕麥是減肥的有用食品之一，燕麥中的燕麥膠是降脂的物質之一，并且燕麥又富團體服,含豐富的營養，以是，採用燕麥減肥是一件很理智的事。那麼，燕麥減肥法有哪些食譜呢？接下來就由小編為大师介紹七種燕麥食譜吧。

瓜果燕麥酸奶

质料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。

做法：把瓜果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也参加酸奶中攪拌便可食用。

蔬菜燕麥

质料：新鮮蔬菜（根據本身口胃選），酸奶200ml，燕麥150g。

做法：蔬菜洗干淨切好，参加酸奶攪拌，燕麥沖泡后参加一块儿攪拌便可食用。

燕麥牛奶布丁

质料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄干100克。

做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將残剩鮮奶加輕微加熱，把雞卵白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然后將以前攪拌好的燕麥牛奶夹杂物倒入2次攪拌，把100克葡萄干全数放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘便可掏出食用。

蘋果燕麥粥

质料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜。

做法：將蘋果和胡蘿卜洗淨，並用擦菜板擦好。將燕麥片和適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶和少许的水，用小火熬煮。煮開后放入適量的蘋果，煮至熟爛便可。

麥芽燕麥脆餅

质料：燕麥片100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克。

做法：將质料依序放入容器﹔攪拌均勻，靜置20分鐘，使夹杂后的面團更入味﹔烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平﹔放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘，出爐。

肉末麥片粥

质料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。

做法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉使劲攪成肉糊。將燕麥片用250克水渗透再加500克用文火煮成粥狀，缓缓調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末便可。

燕麥薄片

质料：葵花子油 1大匙黃糖粉 1/4茶匙鹽 1/2茶匙牛奶百家樂補牌, 50克﹔燕麥片 100克小蘇打粉 1/4茶匙﹔好坏芝麻若干。

做法：將质料1拌勻，再將质料2参加拌勻，然后揉成團。若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團分小團，?成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，安排烤盤上170度20分鐘出爐。

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