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標題: 網友爆料拍手可減肥專家揭秘“要快,效果才好” [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-11 12:42
標題: 網友爆料拍手可減肥專家揭秘“要快,效果才好”
實驗顯示：健身教練鼓掌和舉重（臥推）一分鐘损耗的卡路裡是一樣的。

炎天到來，減肥再次成為網友的熱議話題。“若是你想減肥，就請拍鼓掌吧”，在微博上，鼓掌減肥的說法廣為流傳。近日，一段“鼓掌哥”的視頻更是讓網友驚嘆，據視頻中介紹，“鼓掌哥”是位外籍男人，一分鐘可以鼓掌721次。“鼓掌哥”稱，本身鼓掌一分鐘的運動量彻底比得上舉重半個小時。鼓掌真的能減肥嗎？效果然的比舉重還好嗎？記者邀請了兩名網友“春哥”、“穎穎”和健身教練王軍，一块儿來實驗。

實驗過程

健身教練王軍：

身高1.75米、體重140斤

鼓掌：王教練根據本身的情況在一分鐘內鼓掌170下，损耗卡路裡6卡。王教練暗示，拍完背工臂很酸，感覺肌肉在收緊。

跑步：王教練以每小時6公裡的速率跑步一分鐘，跑步旅程235米，损耗卡路裡9卡。

舉重（臥推）：90斤的重量，王教練在一分鐘內臥推25個，损耗卡路裡6卡。“主如果胸肌和肱三頭肌获得了鍛煉。”王教練暗示，一分鐘連續做，很累。

網友“春哥”：

身高1.70米，體重170斤

鼓掌：網友“春哥”在一分鐘內鼓掌184下，损耗卡路裡7卡。在后面半分鐘，網友“春哥”速率明顯變慢，頭上也冒出了汗珠。

跑步：網友“春哥”以每小時5公裡的速率跑步，一分鐘跑步旅程211米，损耗卡路裡9卡。

舉重（臥推）：網友“春哥”的臥推崇量為50斤，一分鐘內臥推20個，损耗卡路裡7卡。

網友“穎穎”：

身高1.67米、體重108斤

鼓掌：網友“穎穎”在一分鐘內鼓掌230下，损耗卡路裡5卡。穎穎暗示，本身平時在堅持鍛煉，“沒想到鼓掌這麼累，到最后，手臂都舉不起來了。”

跑步：網友“穎穎”以每小時3.5公裡的速率跑步一分鐘，跑步旅程132米，损耗卡路裡5卡。

坐姿推胸：因為網友“穎穎”是女生，以是王教練讓她選擇了和舉重鍛煉部位一樣的坐姿推胸項目。25斤的重量，“穎穎”在一分鐘內完成为了16個，损耗卡路裡5卡。

實驗阐发

雖然三個人的體質分歧，從試驗結果可以看到，他們各自鼓掌一分鐘和舉重一分鐘损耗的卡路裡都不异。兩位男生在不异時間內，跑步隔熱紙,损耗的卡路裡至多，女生三個項目损耗的卡路裡不异，王教練阐发稱：“她跑的速率不算快，按理論來說，跑步损耗的卡路裡應該是至多的。”

“分歧體質的人，做统一種運動，每分鐘熱量的损耗分歧。”茵蝶,王教練阐发說，跑步是全身運動，损耗的卡路裡最可能是公道的。鼓掌和舉重都是局部鍛煉，鼓掌主如果能鍛煉整個手臂，特別是肱二頭肌部位的肌肉﹔舉重主如果鍛煉胸肌和肱三頭肌。兩者鍛煉到的部位差未几，在不异時間內，损耗的卡路裡也相當。對體質基底细同的人來說，鼓掌運動，每分鐘损耗的卡路裡和鼓掌的頻率有關，舉重每分鐘损耗的卡路裡和舉的個數、頻率有關，跑步運動损耗的卡路裡和跑步的速率有關。

減肥道理

鼓掌要快结果才好

鼓掌減肥是什麼道理呢？高級營養師劉莉告訴記者，鼓掌自己就是一個平凡的做功损耗熱量的運動。“手上有不少穴位，鼓掌時可以震蕩氣脈，促進氣血通暢，長期堅持有益於康健。”劉莉暗示，要快速地減肥，必須要進行全身的運動，然后再進行鼓掌這種局部的運動，並適當延長運動時間，是可以減肥的。

健身教練王軍也暗示，若要達到減肥的结果，必須要以最快速率鼓掌，“天天的綜合鍛煉時間起码1個小時，這樣堅持才會達到鍛煉瘦身的结果。”據《重慶商報》

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