吳紹琥整形外科論壇

標題: 200斤到120斤,不同阶段的減肥過程+食谱分享! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-3-3 18:15
標題: 200斤到120斤,不同阶段的減肥過程+食谱分享!
酵素梅子,
體重到了這個阶段，掉秤真的又難又慢，要沉得住气，而且包管活動频率，饮食上采纳5+2減肥法（液断2天＋饮食5天）,7天一個周期，身體纬度会有大的扭转，两個月應當可冲破135底线。

135-125斤胡蘿蔔素泡沫面膜,：

在休整了一两個月今後，加倍严酷的挑战来了！先液断3-7天的時候，按照本身的环境量力而為，再参加大量的活動损耗脂肪！一日两餐，四点今後不進食，補腎壯陽茶,大量喝水，少吃盐，饮食共同活動，一個月時候瘦10斤！

體重不降低的時辰不要想着数字，多想一想200斤摆布的本身和如今的比拟，你就会感觉一两個月不掉称也没甚麼了！

第六阶段食谱：

第一天到第三天：液断

第四天到第五天冰淇淋機,：液断复食

第六天後：

上午：温開水＋黑咖啡＋鸡蛋／玉米／日本泡腳球,

牛奶／燕麦／南瓜／芋头／红薯／全麦面包

午時：黄瓜鸡蛋汤／金针菇肉末汤／番茄鸡蛋汤，娃娃菜鸡蛋汤／丝瓜蛋汤

下战书：過午不食／坚果／花生

阶段先液断3-5天，给本身两天的复食時候，後面一日两餐，過午不食，每周共同活動4次以上，一個月時候可完成方针。

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