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標題: 最适合懒人的8個减肥動作,在家就能练,方便又有力量 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-9-1 13:48
標題: 最适合懒人的8個减肥動作,在家就能练,方便又有力量
有的小火伴想减肥，却又不想去健身房，感觉太贫苦，亦或担忧没有時候，上班忙不外来，十分纠結。

下面举荐一款合适懒人的减肥動作，在有氧的進程中，参加身體各部位的气力练習，既能讓你减脂，還能补充你不克不及用器械举行气力练習的遗憾。

一、開合跳

一分钟

二、高抬腿

一分钟

三、爬山者

一分钟

四、摆布弓腿

摆布轮番来，每组20次

五、空中自行車泡腳粉,

一分钟

六、跪式俯卧撑

一分钟

失眠治療,七、膝碰肘
生免刷式清潔劑,髮精油,

一分钟

八、跳跃深蹲

一分钟

又懒又想减肥的你，可以天天练習一次，每一個動作做完為一组，组與组之間可短少憩息1分钟，做完所有動作為一個轮回，可以做2-3個轮回。

這些動作随時随地做，不消担忧時候地址，假设你不谨慎吃多了，可以多做几套哦。

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